31 päivän kyykky haaste

Lankutus (tai lunkutus, miten vaan) haaste loppuu tänään, eli jotain on siis saatava tilalle... Niinpä siis huomenna kaikki KYYKKÄÄMÄÄN!!! =D

kuva

Tai jos kyykyt ei maistu tai inspiraatiota riittää, niin pötsiäiselle elikkäs masukillekin on 10.3. alkamassa ihan oma haasteensa ;) 

kuva

Itsehän ahneuksissani lupauduin osallistua molempiin, joten katotaan kuin ämmän käy ;) Ei muuta ku kaikki MUKAAN!!! =D Noista "kuva" linkeistä pääset tsekkaamaan, että mistä täs nyt taas on kyse :P

Kirjoittelen taas mahd. pian lisää, nääs huomenna mittaillaan ;)

Tikku-Ukon kotijumppa

Eilen illalla, kun lapset olivat jo menneet nukkumaan, päätin taas ottaa ihteeni niskasta kiinni ja tehdä pienen kotijumpan, koska salille en yksin kertaisesti päässyt. Alakropan vuoro oli, eli kyykkyjä kyykkyjä kyykkyjä ;)

Laitoin vielä nilkkoihin nilkkapainot (á 1kg) ja eikun menoks... Alkuun lämmittelin aerobicistä tuttujen askelten siivittämän sen verran että lämmin tuli ja sitten vaan pumppaamaan..

Lämmittely n. 5min

Jalannosto maaten 3x 20 mol.puol.

Jalannosto kontaten 6x 10 mol.puol.

Askelkyykky 3x 10 mol.puol.

Slaavi kyykky 3x 20

Kyykky 3x 20

Lantion nosto x 100

Lämmittelynähän käy nyt ihan mikä vaan, vaikka kepin heilutus tai kuntopyörän vatkutus.. Yhteensä tähän meni reilut 40min, mutta ihan kivasti sain hien pintaan kotikonstein. Taukoja pidin ihan omien tuntemusten mukaan. Nilkkapainot toivat kivasti vähän "vastusta", mutta ilman apuvälineitäkin tämä sujuu hienosti =) Tai vaihtoehtoisesti voi käsiinsä ottaa vielä lisäksi kuulan tai käsipainot.. Mitään musiikkia en taustalle tarvinnut, vaan samalla kun katselin illan ohjelma tarjontaa töllöttimestä, niin siinä olohuoneen matolla ähelsin. Ja koska minä en jaksa samalla räveltää kameran kanssa, niin havainnollistan tämän treenin luovasti Paintillä ;)

Lukijat

Mua käskettiin laittamaan tänne sellanen stalkkeri mahdollisuus, eli nyt tuolta oikealta kun rullailee vähän alaspäin löytyy kohta "Lukijat" ja klikkaamalla "Liity tähän sivustoon" on mahdollista saada heti tietoonsa googletilin kautta, koska tänne jotakin rustailen...
Joku reppana sitä onkin näköjään jo klikannu ;)

Ei muuta ko kyttäämään vaan jos innostaa =D

kuva

Täydellisen patukan metsästys........

Olen pitkään jo kolunnut kauppoja ja kokeillut erilaisia proteiini/dietti patukoita etsien SITÄ OIKEAA, mutta yksikään ei vaan ole kolahtanut...

...Ennen viime tiistaita..

En tiedä miksi en ole ennen tätä ostanut, ei tämä mielestäni mikään uutuus tuotekaan ole, mutta tiistaina ajattelin ostaa yhden ja kokeilla... Ja olin aivan myyty <3 <3 <3

LEADERIN TOSCAKAKUN MAKUINEN MANTELI-KARAMELLIPROTEIINIPATUKKA!!!

aaahhhh...!!! Voi että! Se oli niiiiin hyvää!! En kyllä nyt ihan täysin saa siitä toscakakun tai mantelin tai edes karamellin makuista, mutta onko valiä sen? (hän minne menee yöksi...... lalalallallaa....)
Kun se vaan on niiiin hyvää....!

Monen monta patukkaa on tullu syötyä, ja onhan joukossa niitä hyviäkin ollut, mutta itseäni eniten on vaivannut se protskupatukoiden "kuivuus".. Kahvin kanssa välipalana kyllä menee, mutta ilman mitään niin hyrrr.....
Toinen hyvä on ollut tuo Leaderin sitruuna-vadelma juustokakku (mikä lie), mutta ilman kaffetta, ei sekään ole mennyt alas... Mutta tämä Toscakakku...!! Sanoinko jo että se vaan on niiiiin hyvää..?! ;)

Ei nämä toki mitään vertoja vedä niille ihan oikeille Snikkereille tai Fazerin sinisille, mutta kun pitkään aikaan ei ole niitä oikeita syönyt, niin olen jo unohtanu, että miltä se oikea herkku maistuukaan =D Ja mulla ei ollut edes yhtäkään kuvaa näistä kielletyistä hetelmistä, ja musta se on kyllä itseasiassa aika hyvä juttu ;) Ja itsehän en näitä protsku patukoita käytä läheskään päivittäin. Välipalana saatan syödä max pari kertaa viikossa tai sitten eväänä laukussa siltä varalta, että nälkä iskee kesken reissun.. Tosin tästä herkusta saattaa kyllä tulla tuttu vierailija ruokapäiväkirjaani, mutta onneksi sunnuntaina oli Citymarketissa tarjous Leaderin So Lo-Carb patukat 3patua 3€, joten nyt on kaappi pullollaan Toscakakku naminamia ;)


Ja P.S.
Minä en siis todellakaan saa mitään provikkaa mainostamisesta, nämä ovat vain minun henk.koht. mielipiteitäni, kuten kaikki muukin täällä blogissani, joten tämä ei siis TOD ole mikään mainos postaus, siis niinku IhQ Daaa ;)

No niin...

...Taas sitä samaa, eli viikon kertausta..

Viime viikko oli siitä poikkeus, että vietin pääosin "yh" elämää, miehen ollessa työmatkalla oikeastaan perjantai iltaan asti.. Eli liikunta jäi melko minimiin ja lankeemuksia saattoi tapahtua myös ruuan suhteen ;)

Mutta Liikuntasaldo näytti siis tältä

MA: lepo

TI: Lenkki

KE: Lenkki

TO: Lenkki

PE: lepo

LA: lepo

SU Kuntosali 1:27 (yläkroppa)

Ja tuo lenkki ei siis todellakaan ole mikään kunnon lenkki, vaan parin kilometrin räpiköinti koiran ja vaunujen kanssa peilikirkkaan jäisellä tiellä/lyhyellä peltopätkällä.. Kunhan koira vähän pääsi jalottelemaan, niin hyvä on..

Sunnuntai illan saliin olen kyllä tyytyväinen. Alkuun tuntu vähän raskaalta parin viikon tauon jälkeen, mutta alun kangertelun jälkeen lähti toistotkin rullaamaan ihan kivasti. Ja kyllä se on myönnettävä, että muutosta huomaa etenkin treenatessa =) Itsevarmuutta on tullut lisää ja tekniikkakin on parantunut mukavasti... Painoja olen saanut lisätä ihan kivasti ja eilen vähän yksin hiljaa pimeässä pullistelin peilin edessä, niin kyllä siellä olkapäissä ja käsivarsissa jotain muotoakin alkaa näkymään =D 

JEIH!!!

Hiki tuli ja kädet tärisi, joten kai siellä lihaksistossa jotain liikettä saatiin aikaan ;)

Mutta siis se syöminen... öhöm..... Pakko sanoa, että enpä mä nyt ihan järkyttävää moskaa ole suuhuni laittanut ihan koko viikkoa, mutta ruokarytmi on kyllä ollut melko hukassa. Aamupala jääny melkein järestäin väliin ja välipalat olleet vaan haave. Kerran kävimme kaverin (ja yht. 3 mukeloisen) kanssa pizzalla, mutta muuten on aikalailla kotiruokaa kyllä onneksi syöty.. 

:P

Kanasalaattia Poutun valmiiksi kypsennetyistä broileri fileekuutioista... 

Helppoa, nopeaa ja erittäin hyvää!!

Savulohi salaattia sunnuntaina <3

Oih ja Voih...!!!!

Ja koska äitiyslomani loppui kuun alussa, olen siis nyt hoitovapaalla ja tuloni tällähetkellä lähes olemattomat, niin muutaman euron säästö tulee siinäkin, jos vaan jaksaa itse tehdä leipää.. Ja viikolla isomman pojan kanssa päätimme pyöräyttää pienet ihan perus sämpylät.. Meillä ainakin leipää menee joskus ihan VALTAVA määrä, eli tämä asia olisi myös yksi, missä mun pitäis kunnostautua.. Leipä on mulle aina ollut samanlainen heikkous ku peruna, mutta parin viikon aikana olen tämänkin addiktion kanssa päässyt jonkin näköiseen normaaliin yhteiseloon ;) Perunaahan olen vähentäny huomattavasti jo alkuvuodesta lähtien, mutta toi leipä se vaan on niin hyväääää.....!!!

Muutama viikko sitten taisin mainita siitä vesihaasteesta, johon osallistuin.. 3l vettä päivässä, ja se siis meikäläisen kohdalla "päättyi" viime torstaina.. Ja täytyy kyllä sanoa, että en minä kyllä mitään eroa huomannut -_- En naamassa, en ihossa, enkä oikein missään... Okei, en mä kyllä sitä kolmea litraa saanutkaan alas läheskään joka päivä, mutta 2-2,5l meni kyllä päivittäin... Ja toki, en kyllä kadu haastetta =) Taas muistui mieleen, miten kivaa se veden litkiminen on.. Vessassa saa rampata vähän väliä ja jano yllättää jopa kauppareissullakin, mutta kroppa kyllä kiittää ;) Turvotus on varmaan aika minimissä ja napostelu tyyppiset mieliteot on jääneet pois. Karkkiakaan ei tee mieli, lähinnä jotain suolaista vaan, mutta sekään ei ole sellasita "Pakko saada!" hommaa.. Eli suosittelen kokeilemaan, vaikka kiukulla, jos näistä oireista kärsii, eikä vielä ole tätä kokeillut ;) Ja itse siis aion kyllä jatkaa tätä samaa lipitys linjaa =D

Mutta tässä on nyt siis kumminkin vertailun vuoksi turpanaama kuvat ennen ja jälkeen.. 

Eli vesihaasteen 1.pvä ja vesi haasteen viimenen päivä.. 

Aika väsyneeltä näyttää eukko ;) Ja huom!! Olohuoneen lamppu vaihtui juuri tuossa haasteen aikana, eli valaistus on eri ja se saattaa hämätä :P 

Tässä vielä muistutuksena linkki josta kaikki alkoi...

Keväistä viikkoa vaan taas!! Viikon päästä mittaillaan =D Elämme jännittäviä aikoja, kuomaseni ;)

Viime viikon päiväkirjaa....

Taas yksi viikko takana... Tälläkertaa tosi melko koetteleva, koska aika paljon olin liikenteessä ja näin ollen syöminen tapahtui tuttujen seinien ulkopuolella... Houkutuksia siis riitti melkoisesti...

Maanantaina olin Vantaan IKEAssa ystäväni kanssa, mutta silloin oli helppo etsiä listalta jotain hyvää mutta kevyttä, joten valitsin siis lohta..

Röstejä ei ollut, joten oli otettava muussia kaveriksi..
Tosin söin siitä vain n. 1/3..

 Mutta riittävän kauan siinä jälkiruoka tiskin edessä jonottaessani, sorruin pieneen mousseen :P Onneksi annos ei nyt juurikaan snapsilasia isompi ollut ;) Ja sanotaanko näin että oli muuten aikas hyvää!!

Torstaina menin vanhempieni luo yökylään, koska perjantai aamuna oli aikainen lähtö pikkuveljen valaa katsomaan.. Taisi olla muuten ensimmäinen kerta viiteen vuoteen, kun olen yötä lapsuuden kodissani, joten iltapala pöytähän oli laitettu sitten oikein notkumaan ;) Suklaatakin tuli vedettyä melkein kaksin käsin ja kotiinkin sain hieman Tallinnan tuliaisia... Niinpä me ukon kanssa painettiin vielä rasiallinen Toffifeeta viikonlopun aikana... HUPS!! 

Ja sanotaankos taas, että aikasta hyvää oli!! Perjantain ruokailut sitten hoidettiin tietenkin sotilaallisen perinteisesti kurkkusalaattien seassa..

Ja tuliaisilta oli täältäkin lähes mahdoton välttyä :O Eli maalilman parasta sodemunkkia ja noloja kuvia kotialbumiin...... huuuuupppss...!!

Mutta nyt tuntuu taas että sokeri kiintiö on hetkeksi täytetty :P Eilinen kotitekoinen vähärasvainen/kevyt kinkkukiusaus ja salaatti maistui taas niiiiiin hyvältä!!

Liikunnan suhteen olen ihan tyytyväinen viime viikkoon ja onneksi vaakakaan ei tänä aamuna rankaissut minua kovin kovasti tästä herkuttelusta ;)

MA: lepo
TI: lepo
KE: Jumppa 1:03
TO: Lenkki 5km
PE: lepo
LA: Hiihto
SU: Kotijumppa 42min (yläkroppa+vatsat)

Torstain lenkki olikin poikkeuksellisesti kaupunki maisemissa isoveljen kanssa (vissiin eka kerta för eva) ja oli kyllä kivaa vaihtelua!! Pientä paheksuntaa aiheutettiin hiihtäjien keskuudessa ja melkoista luistelua välillä jäisillä teillä, mutta olipa kiva välillä kiertää lenkkiä muissakin maisemissa, kuin pelkkien peltojen keskellä =D Ja lauantaina pääsin siis vihdoin ja viimein kokeilemaan suksiani kunnolla =D Henki meinas lähtee ja hiki valu nilkkoja myöten, eikä siihen tarvinnut ku n.2km matkan :P Voi vee sanon mä!! Mutta erittäin hyvä urheilumuoto kyllä, kunhan pääsee vauhtiin ;)

Ja pitkästä aikaa vetäsin sunnuntai illan ratoksi vielä kunnon jumpan kotona =) Ja mikäs sen huhkiessa ku on uus ja hieno jumppamattokin ;) 

No niin... Jokohan tässä olis taas turhanpäiväisyyksiä taas vähäksi aikaan ;) Vitsi ku olis miljoona asiaa mistä tekis mieli kirjottaa, mut ku ei vaan saa aikaseks :P

No mutta ihanan keväistä viikkoa taas kaikille ja monen monta miinuskiloa niille jotka niitä tahtoo ;) <3

Terveiset flunssan ääreltä!!

Kuten jo viime tekstissä hieman mainihtin, niin jonkun näkönen taudin poikanen on yrittäny pesiytyä meikäläiseen.. Kova yskä ja nuha häiritsi jonkin verran elämää, joten viime viikko meni osittain sairastaessa, vaikkei mitään kunnon kuolemantautia loppujen lopuksi tullutkaan. Kyläjumpankin jätin varuiksi väliin jälkitautien pelossa..

MA: lepo (lumityöt)
TI: lepo (lumityöt)
KE: lepo (hoplop)
TO: lepo
PE: Vaunulenkki n. 2h (9,3km)
LA: Kevyt lenkki, kahvakuulo, lankku 45s
SU: Kuntosali 1:14 (alakroppa)

Alkuviikosta tuli siis vähän huhkittua kolan kanssa (ma ja ti) ja keskiviikkona lähdettiin koko poppoo HopLoppiin... Ihan kivasti sielläkin sai hien päähän kun kolmisen tuntia jahtasi sitä innokasta 3veetä ja välissä pyöritti 12kiloista mötkälettä pallomeressä :) Mutta mikäs sen kivempaa ja tätä voi ehdottomasti kutsua HYÖTYLIIKUNNAKSI, sillä illalla molemmat lapset menivät niin kiltisti ajoissa nukkumaan ;) Loppuviikkoa kohden rupesi sitten ärsyttämään se olematon sairastelu, joten tuli sitä jotakin onneksi tehtyä ;)

Veljeni muistutti että saliohjelmaa olisi hyvä muutta/vaihtaa, joten tein vähän erilaisen pakara-reisi-vatsa jumpan.. Jätin prässin kokonaan pois ja keskityin kyykkyihin lisäpainon kanssa sekä tein hieman pidemmän vatsalihas treenin.. Ja kunhan taas saan kunnon ohjelman kyhättyä, toivon sen myös tuovan hieman enemmän haastetta salillekin.. Vaikka vaihtuvuutta ohjelmassani on ollut, sen mukaan mitä on mahtunut salilla tekemään, niin hyvin huomaa, että alkaa jerkkua olemaan jo sen verran ja kuntokin varmaan kasvanut, joten harvoin enää salin jälkeen mikään paikka on "kipeä" kuten aloittaessani... Ja aika maltillisesti olen painojakin lisännyt, en tiedä miksi, mutta sunnuntaina piruuttani kokeilin, että kyllä ne kaikki täydet 60kg menee reiden loitontaja-laitteessa, vaikka 25-35kg olen tähän asti pitänyt :/ Ja jaksan tehdä jopa lyhyen sarjan noilla laitteen maksimipainoilla... Ehkä olisi aika taas kääntyä ammattilaisen puoleen ;) Joten treffit veljen kanssa onkin sovittu loppu viikoksi ;P

Ja olen tainnut unohtaa mainita, että ilmoitin itseni TAAS erääseen haasteeseen :P Tälläkertaa 28 päivää lankuttamista ;) Tosin itse hyppäsin käytännössä kelkkaan vasta 7. päivä, mutta onneksi on tullut tuotakin liikettä jo harjoiteltua, joten 45sek meni helposti =)

Kuva

Ja siis tyylejähän tässäkin on monia, mutta suosittelen lämpimästi tuota oikeanpuoleista...

(Kuinka tylsää voi ihmisellä olla...?!) ;)

Se tässä mainittakoon vielä, että kyllä vain!! Kävelin perjantaina reilut 9km :D Lähdimme erään mammakaverin kanssa vaunulenkille ja tämä kaveri sitten päätikin ulkoiluttaa meikäläistä ihan huolella ;) ONNEKSI olin just ostanu perheeseemme uudet (vanhat) hienot vaunut, joten oli kevyt työnnellä, vaikka paikoitellen oli luntakin kertynyt.. Vanhoilla vaunuilla olisi kyllä ainakin ylämäet olleet tekemätön paikka :/ Oikeastaan se 6km on pisin, mitä olen nyt vähään aikaan kävellyt, mutta kaverin kanssa menee näköjään 10:kin heittämällä =D Ja ilokseni huomasin, että selkäni ei enää kipeydy edes näin pitkällä lenkillä!!! =D =D =D Joten voin kain sanoa, että yksi tavoitteeni on saavutettu?! ;) Toki, ei se selkä täysin "parantunut" ole, mutta liikunta on selkeästi helpottanut kipuja =)
Ja tästäkös minä olen ONNELLINEN!!

Kyllähän näillä vankkureilla kelpaa ajella!!
Kirppari löytö 30€ ;)

Ihanan keväisiä lenkkeily päiviä ja rattoisia lankkuhetkiä!!! <3

"Lumitöissä kalorit palavat"

.. Ja olen kyllä Iltalehden kanssa tässä asiassa samaa mieltä =D

Eilen tuli jo vähän kolan kanssa huhkittua, vaikka mies traktorilla suurimmat työt tekikin. Ja tänä aamuna noista hommista ei enää ollut tietoakaan :P

Vaikka nyt ei onneksi koko tonttia (reilu 7000m2) tarvitse kolata, niin kyllä hiki puskee päähän, kun nuo pakolliset kulkuväylät putsaa lumesta. Ja kuten tässä viiden vuoden aikana on todettu, eniten lunta tulee juuri sillon, kun ukko on töissä... Ja minähän en muuten traktorin rattiin koske!!! Mieluummin jään sitten vaikka kotia ;)

Jonkun näkönen nuhatauti meinaa puskea päälle, joten näyttää siis vahvasti siltä, että alkuviikon jumpat ovat pelkkää hyötyliikuntaa :D Vaikka kipeenä ei missään tapauksessa saisi hiveesti huhkia, niin pakko se on jonkun näköinen väylä tehdä pois pihasta, jos meinaan pojan hakea hoidosta ;)

Mutta onneksi ei näitäkään hommia tarvitse ihan yksin tehdä ;)

Aina on joku, joka on hengessä tai hangessa mukana <3

Helmikuu 2015

... Ja on taas aika tarttua mittanauhaan... Suureksi yllätyksekseni Tammikuu oli VIHDOINKIN tuottanut tulosta =D =D =D JIIIHAAA!!!!!! Suluissa taas kuukauden takaiset mitat =)

1.2.2015
Paino 82,1kg (85kg)
Rinta 105cm (107cm)
Masu 104 cm (108cm) !!!!! =D !!!!! 
Pylly 108 cm (110cm)
Reisi 64cm (64cm)
Haba 35 cm (35cm)

En ollut uskoa vaakaa, kun se aamulla päräytti tuon lukeman :O Toki kuukauden aikana olen välillä käynyt painoa kurkkaamassa ja tiesin, että laskusuunnassa vihdoin oltiin, mutta että -2,9kg?!?!?!?! Aivan mahtavaaaa!!!!!!!!!!! Ja masukkini -4cm...! Tekisin kärrynpyörän jos pystyisin ;) Voi siis tosiaankin olla mahdollista, että kohta jätän taakseni kultaisen 80-luvun <3 JESS!!!!!

Ja mitä kuluneeseen viikkoon tulee, liikunnat on jääneet hieman vähemmälle lasten sairastelujen vuoksi :( Molemmat pojat olleet kuumeessa, ensin pienempi ja nyt loppuviikosta isompi, joten ulkoilut on jääneet meikäläiseltä tältä viikolta melkein kokonaan.... Mutta onneksi sentään jotakin kerkesin puuhastelemaan ;)

MA: Kotijumppa 30min
TI: lepo
KE: Jumppa 1:04
TO: lepo
PE: lepo
LA: lepo
SU: Kuntosali (yläkroppa) 1:09

Viikko oli aikalailla samanlainen kuin muutenkin tähän mennessä, joten enpä nyt taaskaan osaa mitään sen ihmeempää tässä kertoa, niin katsellaan siis kuvia vähän viikon varrelta...

Aamiais smuutia

Rasvatonta jugurttia ja mysliä

Hawajinpataa kananjauhelista

Salaattia naudan paahtopaistilla

Vähän voikkuleipää

Ja silloin kun ei ole salaattia just nyt saatavilla ;)

Ihan en koko viikkoa ole syönyt näin nätisti ;) Eräs ilta oli ihan PAKKO saada jotain hyvää ja mies ystävällisesti lähti Kiinalaisesta hakemaan pikku evästä... Ja voi vee!!!

Uskotte varmaan että oli muuten TAIVAALLISTA <3 <3 <3 Vaikka kuva ei nin houkutteleva olekaan ;P

Oih NAM!!!!!

Ja mitä ei äiti lapsensa hyväksi tekisi ;) Pikkuisen potilaan toive kaupassa oli saada mustikkapiirakkaa, joten mutikkaleivokset syötiin kahvin (ja mehun) kanssa perjantaina <3

Välillä alkaa tuntumaan siltä, että musta on tulossa varsinainen välineurheilija :P Pikkuhiljaa on kaapit alkaneet täyttä erinnäisillä liikuntaan liittyvällä roinalla ja KYLLÄ!!! Mitä olisikaan viikko ilman kevyempää lompakkoa ;)

Kippari löytö!!! Sykemittari ja vain 5€
=D =D

Ja mä en todellakaan koskaan ikinä milloinkaan ole pitänyt itseäni hiihtäjänä... Päinvastoin!!

Mulla taitaa olla ainoastaan huonoja kokemuksia kyseisestä lajista, 

mutta ostin kun halvalla sai ;) Itselleni ja pojalle ja nämäkin siis kirpparilöytö...

Ja voi jestas millann polte olisi päästä ladulle kokeilemaan =D

Taidan olla tulossa vanhaksi ;)

Mutta jatketaan taas ensi viikolla ;) 

Kaventuneita vyötäröitä ja hilpeää Helmiikuuta kaikille!!! <3