Päätöksiä, lupauksia... HAH!

"Jos päätät jotain, pidä se!"

Niinpä!!
Päätin, että seuraava "herkkupäivä" on viikonloppuna, kun lähdetään porukalla ruotsinristeilylle.. Enkä halua silloin koko ajan miettiä rasvojen ja sokereiden määrää, kun kerran vuodessa reissaan pari päivää...

Mutta kun tänään käytiin ystävän kanssa talvikenkä kaupassa, niin tietenkin piti kahvilla käydä samalla.. Lämminvoileipä ja suklaakakku palanen kylkiäisiksi.. NamNam! Mutta ihan vähän jäi kaivelemaan se mauton leipä siinä : /

Joten pakkohan se oli iltapalaksi lämpimiä voileipiä tehdä!!!!! Blaah...... Vaikken syönyt kuin kaksi leipää, niin huono omatunto kalvaa :( Vaikkei saisi, mutta kumminkin.... Olisin nyt edes sen suklaakakkupalan voinu jättää päivällä pois..... Himpskatti! Kuvia sentään en rupia täällä levittelemään, tekee vaan kahta kauheemmin mieli........

Mutta jos nyt huomisen jaksaisin, niin voisin sitten rentoutua reissun ajan........

P.S. Oli ne sentään kevyt kinkku kuutioita niissä leivissä ;)

P.P.S Piti ihan tunnisteisiinkin lisätä "morkkis" -kohdan, kun se tuntuu olevan ajoittain pysyvä olotila meikäläisellä................

Kala ja sen Manteli

Eilen päätin pitää namipäivän ja ostinpa kaupasta pienen pussin lemppareitani =) (Ihan hirveä määrä muuten kaloreita tollasessa 120gramman pussissakin!!) Hyviähän ne olikin ja ne hävisikin äkkiä : / Ja tänäänhän se sitten kostautui, koko päivän on tehny mieli "jotain hyvää"... Aika hyvin olen kyllä pärjänny noiden pastillieni kanssa, mutta kahvin kera päivällä taisin pari piparia syödä =o

Eilinen kyllä muuten onnistui erittäin hyvin.. Tein lumitöitä reilu tunnin verran ja kyllähän siinä lämmöt nousi ihan kivasti... Tosin selkäkin sen
kertoi ja illan supistelikin sitten kittettävästi.... Mutta selvittiin siitäkin =)
Kaupassa käydessäni mietin taas, että mitähän sitä tekis.... Mulla ei millään onnistu, että tekisin itselleni jotain muuta kuin muille perheenjäsenille, eli ruoan täytyy olla (nykyään) kevyttä, terveellistä, lapsiystävällistä ja helppoa ja mielellään edullistakin;) Ja päätinpä sitten pitkästä aikaa vääntää mantelikalaa... (Meillä tulee ihan liian harvoin kalaa syötyä, ehkä sekin voisi olla yksi tavoite....) Mutta Mantelikala on helppoa, hyvää ja hetken kun mietin, niin sain siitä omasta mielestäni vielä hieman kevyempääkin kuin nomaalisti.. Itse teen aina reilumman satsin, jotta perhe syö useamman kerran...


Mutta siis, tein näin:

800g Pakaste seitä
Tilliä
Sitruunan mehua
2dl Korppujauhoja
3-4dl Kermaa (kevyt)
Loraus Oliiviöljyä
1 Kananmuna
2-3 dl Mantelilastuja
Mustapippuria
Valkopippuria

Sulata kalat huoneenlämmössä ja valele päälle sitruunanmehua ja ripottele tillit. Turvota korppujauhoja n. 5-10min kermassa ja öljyssä. Lisää seokseen osa manteleista, muna ja mausteet. Levitä massa kalojen päälle ja ripottele loput mantelit seoksen päälle. Uunissa 200c 30min...

Lisukkeena pitkästä aikaa keitettyä perunaa ja porkkanaa ja ihanaa saalaattia...
Olen ihan hurahtanut noihin herneiden versoihin, omnomnom...............

Hyvää tuli =) Jostain netissä olevasta ohjeesta olin kattovinani, että mantelikalassa olisi n. 170kcal/100g, mutta siinä ohjeessa oli käytetty mm. voita ja kuohukermaa.. Eli uskoisin tämän olevan vielä hieman kevyempää ; ) Toki kuinka paksun "kuorrutteen" haluaa, sehän riippuu ihan siitä.. Tässä reseptissä on aika reilusti, ja vähempikin ehkä riittäisi... Itse olen käyttänyt tota "Kevyt ja paksu" -ruokakermaa jo muutaman vuoden... En tiedä miksi, mutta olen siihen kyllä tyytyväinen, enkä enää osaa muuta ostaa. Ei se kyllä niin kermalle maistu, mutta riittää minulle hyvin...

Tammikuun K-Ruoka Pirkka-Lehdessä muuten 5 vinkkiä helppoon kevennykseen

ja taas kivoja reseptejä, joita voisi kokeilla...

Tämän illan iltapalana mannapuuroa ja mustikkakeittoa... 

Ja tietysti se puuro palo taas kattilan pohjaan, eli tiedän mitä teen huomenna : /

Tuolla mustikkakeiton kyljessä oli muuten mainos Valion hyvinvointi sivusta ja siellä pystyy mm. helposti seuraamaan omaa syömistä uudella kalorilaskurilla... Ja noilla sivuilla on myös paljon testejä, reseptejä yms. hyvinvointiin liittyvää.. Kannattaa käydä kurkkaamassa täältä =)

Tuoteselosteen tutkailua

Tossa jokunen aika takaperin kirjoitin, että olen välttäny karkin syönnin imeskeltävillä namskuukkeleilla... Tätä käytäntöä olen edelleen jatkanu, eli jos hirvittävä makeanhimo iskee, imeskelen pari kovaa karkkia, se helpottaa ainakin minun kohdallani... Kaapista löytyy salmiakin ja hedelmän makuisia karssuja sekä lakritsan makuisia pastilleja.... Ja näitä pastilleja sitten yks päivä imiessäni, rupesin lukemaan pakkausta tarkemmin... Kaupasta ostaessani kiinnitin huomiota tekstiin "Sugar free" ja ajattelin tietenkin nohevana, että "sehän on hyvä".... 

Nyt sitten rupesin tarkemmin lukemaan tekstiä...

Joo toki olen tiennyt, että vaikka on sokeriton, siinä voi silti olla kaloreita yms. mutta silmiin pisti tuo "sokerialkoholi"...... ?! ....... Pakkohan se oli kuukkelilta kysyä, notta mitä ihmettä se tarkoittaa.. Ja iki-ihana Wikipedia vastasi minulle näin:

Sokerialkoholit eli polyolit ovat hiilihydraattien hydrattuja muotoja, joiden karbonyyliryhmä (aldehydi tai ketoni) on pelkistetty primääriseksi tai sekundaariseksi hydroksyyliryhmäksi. Sokerialkoholeja käytetään yleensä makeutusaineina "sokerittomissa tuotteissa" sekä esimerkiksi hammastahnassa ja suuvesissä. Sokerialkoholeja ovat mm. erytritoli, inositoli, isomalti, ksylitoli, laktitoli, maltitoli, mannitoli ja sorbitoli. 

Sokerialkoholeja esiintyy luontaisesti monissa hedelmissä. Sokerialkoholit eivät imeydy ohutsuolessa täysin vereen, joten ne vaikuttavat verensokeriin vähemmän kuin pöytäsokeri. Tämän takia myös diabeetikot ja vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavat voivat kohtuullisessa määrin käyttää niitä. Suuret määrät sokerialkoholia aiheuttavat turvotusta ja ripulia. Sokerialkoholit eivät ole yhtä makeita kuin sakkaroosi (pöytäsokeri), ja niissä on vähemmän energiaa. Niiden maku muistuttaa pöytäsokeria, ja niitä voi käyttää peittämään vahvojen makeutusaineiden jättämän epämiellyttävän jälkimaun. Jotkin sokerialkoholit aiheuttavat suussa "kylmän" tunteen, kuten ksylitoli purukumissa. Kariesta aiheuttavat bakteerit eivät kykene käyttämään sokerialkoholeja ravintonaan, joten ne eivät ole vahingollisia hampaille.

Eli minun mmärtääkseni tämä sokerialkoholi on ihan ok..?! Toki kuukkelista löytyy paljon tietoa ja keskusteluja aiheesta, mutta se mitä sieltä lueskelin, niin tämä sokerialkoholi ei imeydy elimistössä täydellisesti, eli sopii jossainmäärin myös esim. Diabeetikoille (näin tuumaa siis myös Suomen Diabetesliitto). Paitsi että noiden laksatiivisten oireiden (ilmavaivat, ripuli...) takia, sitä ei voi kovin paljon syödä.. Toki enpä ole parista pastellista hirmu kipeäksi vielä tullut ;) 

Toinen asia, mikä jäi mietityttämään tuossa tuoteselosteessa oli tuo "hiilihydraatteja 96g, josta sokerialkoholia 95g" mutta mitä ihmettä se 1g sitten oikein on..?! Ota näistä nyt sitten selvää!! Ehkäpä ajattelen asiaa liian monimutkaisesti...?! Mutta siksihän niissä ne selosteet on, että tiedetään, mitä tuote sisältää.....vaikö häh??

Ja tietenkin sitten oli heti tarkasteltava lähemmin myös lemppareitani, eli sammakoita:

Tuoteselosteen mukaan nämä sisälsivät yhtä paljon hiilihydraatteja, mutta ihan rehellistä sokeria ja myös suolaa.. Kaloreita oli sitten tietenkin jonkin verran enemmän kuin pastilleissa, mutta keskimäärin syön näitä yhden päivässä... Ja tässä oli sama homma, että osa hiilihydraateista jäi pimentoon... Ja tämä taas johti kuukkelin jäljille, jos löysinkin kivan linkin: Osaatko lukea tuoteselostetta oikein? Tämän mukaan siis 
"Jos tuotteesta esitetään ravitsemukseen tai terveyteen viittaava väite, täytyy tuotteen ravintosisältö ilmoittaa tarkkaan." 
Eli muussa tapauksessa näin ei tarvitse..? huoh.... Onpa vaikeaa, mutta eipä ole ennen osunut silmään... Ehkä jos tämän tuoteseloste homman oppii kunnolla, niin niiden terveellisten tuotteiden löytäminenkin kaupasta on helpompaa...

 Mutta uskon vakaasti edelleen, että yksi sammakko päivässä on parempi kuin pussillnen irtareita ; ) Tietenkin pyrin siihen "parempaan vaihtoehtoon" ja mm. tämän vuoksi on kotona koko ajan hedelmiä tarjolla. 

Pääasiassa niitä tuleekin syötyä karkkien tilalla, ja todella vähän olenkaan karkkia nykypäivinä enää syönyt.. Ja ruokapäiväkirja (vaikkakin lähinnä henkinen sellainen) on auttanut minua todella paljon.. Kun syön itteni kylläiseksi ruoalla, ei enää pahemmin tee mieli enää herkkujakaan =D Inhottavaa myöntää, mutta näin se vaan tuntuu olevan....... =D

Henkinen ruokapäiväkirja

Tää ruokapäiväkirja tuntuu toimivan minun kohdallani... Vaikkein kirjoita ylös syömiäni ruokia, mutta mielessäni pidän kirjaa koko ajan. Tänäänkin se on toiminut ihan hyvin, PAITSI lounaan korvasin suklaapatukalla : / Mutta syytän tyystin aikatauluja ja yllättävää menoa, jonka vuoksi lounas jäi väliin.. Positiivista tässä ehkä oli se, että kävelin Hesburgerin ohi ja ostin sen yhden patukan, jotta jaksoin kotiin asti... Tietysti olisin voinut TAAS valita jotain muuta, mutta jostainhan se on lähdettävä ; ) Mutta muuten olen noudattanut hyvää ateria rytmiä ja syönyt terveellisesti. Lenkilläkin kävimme koko porukka ja nautittiin siedettävistä pakkasista.. Näitä päiviä lisää, kiitos!!!!

Ja pakko hehkuttaa ja ehkä vähän mainostaakin uutta keraamista paistinpannua, jonka ostin 10€:lla RobinHoodista.
Samantapaista pannua on mainostettu jo jonkin aikaan televisiossa; mikään ei tartu kiinni ja kestää vaikka ja mitä.... Hintakin toki on ollut sen mukainen, mutta muutama viikko sitten bongasin tarjouksen lehdestä ja ajattelin kokeilla...
Ja täytyy myöntää, että paras pannu mitä olen koskaan tähän mennessä käyttänyt! Ei tosiaankaan tarvitse tippakaan rasvaa ja puhdistukseen riittää pala paperia. Tänää tein jauhelihapihvejä kevyt jauhelihasta (rasvaa 10%) enkä laittanut tippaakaan rasvaa pannullekaan ; ) Banaanilettuja olisi vielä tarkoitus joku ilta tehdä kyseisellä pannulla, mutta kananmuna ei ainakaan tarttunut kiinni sitä paistaessa jokunen ilta takaperin.. Suosittelen siis lämpimästi. Merkkiä en nyt muista, mutta normaali hinta taisi olla n.20€ ja myynnissä siis Tokmannin tavarataloissa..

Saatavina somissa väreissä =)

Tässä lopuksi vielä pohdin kulunutta viikkoa... Eilen oli pakko vähän muokkaa profiili-tekstiä : / Mutta täytyy sanoa, että olen ihan tyytyväinen viikkoon. Ei ole ollut liian vaikeaa ja herkkujakin olen itselleni toki sallinut... Olen löytänyt paljon uusia ja hyviä reseptejä jotka voisivat olla niitä "parempia valintoja"... Innolla odotan, että pääsen niitä kokeilemaan. Liikkunutkin olen ihan kiitettävästi pakkasista huolimatta ja muutenkin nyt tuntuu, että kyllä tämä vielä tästä........

Smuutterin alku

Tämä päivä vierähtikin kyläillessä pojan kanssa vanhempieni luona... Mutta matkalla pysähdyin ostamaan kauan haaveilemani smuutterin eli blenderin eli tehosekoittimen =D JEI!

Ja mä en siis todellakaan ole mikään pinkkiystävä, lähinnä se OBH Nordican Chilin punainen olis ollu mun väri, etenkin keittiön koneisiin, mutta nyt ei vaan ollu saatavilla.... Ja sen verran kauan olen tuota masiinaa haeskellu, että tyydyin tuohon pinkkiin. Musta olisi ollut kyllä, mutta jo 30€ kalliimpi eli nyt kävi näin... Hätähousu mikä hätähousu ; )

Ja siis pakkohan se oli heti illalla kokeilla ja pyöräytinpä pienet smuutit iltapalaksi... Ostin jo jokunen aika sitten kaupasta Rainbow Smoothie hedelmiä (näitä siis) ja ajattelin testaa onko niistä mihkään...
Eli laitoin:
2annospussia Smoothie hedelmiä
250g maitorahkaa
reilu desin verran sekamehua

Jokusen aikaa sai pyöräytellä koneella, mutta maku oli erittäin hyvä!
Ei tarvinnut siis mitään ylimääräistä makeutusta ja pojallekin kelpasi =)

Hieman eilisestä

En saanut eilen millään tätä sivua auki, eli en päässyt kirjoittamaan.

Mutta eilinen oli hyvä päivä =) En kirjoittanut syömisiäni ylös, mutta pidin mielessä. Nesteitäkin tuli juotua n. 1½litraa eli suunta parempaan ; ) Päivälliseksi tein rahkaleipäsiä, joiden reseptin löysin toisesta blogista, mutta sama resepti löytyy TÄÄLTÄ.

Itse käytin:

2dl vehnäjauhoja
1dl kauraleseitä
2tl leivinjauhetta
ripaus suolaa

250g maitorahkaa
2dl juustoraastetta
1muna
1dl maitoa
½dl oliiviöljyä
Päälle vielä seesamin siemeniä

Respti oli todella helppo. Ensin vain kuivat aineet sekoitetaan keskenään. Lisätään sitten loput. Taputellaan pellille ja uuniin 225c 15min.

Ei tarvinnu kohotella tai vaivata sen enempää. Aikaa meni yhteensä n.30min. Ainut, että mun käyttämä juustoraaste oli todella mauton ja näin ei maku ollut kummoinen leivissäkään. Ei pahoja olleet missään tapauksessa, mutta toisella juustolla varmasti maukkaampia. Ja mies esitti toiveena valkosipulin ; ) Lupasin tietenkin "hyvänä" vaimona seuraavan kerran kokeilla. Jos reseptin tuplaisi, saisi varmaan koko pellillisen tehtyä kerralla. Seuraavan kerran ehkä
teenkin isomman satsin, niin riittää kenties pidemmäksikin aikaan.

Ruokapäiväkirja

Tänään ajattelin kokeilla ruokapäiväkirjaa, jos se auttaisi pysymään tavoitteissa... Ja täytyy sanoa, että ensimmäisenä päivänä se toimi ihan hyvin. Päätin, että merkkaan REHELLISESTI ylös kaiken mitä syön, vaikka se ei olisi sitä kaikken terveellisintä, mutta en lähde huijaamaan itseäni.. Siitä ei  mene tie kuin alaspäin.. Ja kyllä aina kun vähän teki mieli "jotain hyvää" niin mietin, et "enhän mä voi, ku sit pitää kirjottaa se siihen listaan...."

Tämän päivän saldona siis:

Aamupala:
Mansikka-vadelma rahka
1 Banaani
1kpp kahvia

Lounas:
Jauhelihakeitto
Iso lasi maitoa
2palaa tummaa suklaata
1kpp kahvia



(lounaalla sulatejuustokanaa,
 kuvasta puuttuu riisi
ja salaattiin lisäsin pussillisen HeMaPaa)





Välipala:
1 Omena
1 Appelsiini
1kpp kahvia

Päivällinen:
Kanaa, riisiä, iso annos salaattia
Iso lasi maitoa

Iltapala:
Banaani jugurtti, 1rkl kauraleseitä, ½ Banaani        
1 Ruisleipä, juustoa ja kurkkua
2 isoa lasillista maitoa





Tota kirjaa kun kattelee, niin ensimmäisenä mulle tulee mieleen taas tuo nesteiden vähyys. En ole millään muistanu pitää mukana sitä vesipulloa ja näin ollen ton juomisen olen yleensä muistanut näin iltaa kohden, kun alkaa janottaa.. Muuten olen ihan tyytyväinen kun miettii tämänhetkistä tilannetta.. Ehkä tulevaisuudessa voisin syödä päiväseltää vähän paremmin, niin ei tarvis iltaisin änkee ihteensä noin täyteen, mutta tällähetkellä se iltanapostelu on mun suurin pahe, joten parempi ehkä näin =)

Ja noi suklaapalat tuolla lounaalla, oli ihan vaan maistiaiset ;) Ostin kaupasta kahta eri tummaa suklaata ja pakkohan se oli maistaa, kumpi on perempaa... Vaikka valkoinen suklaa on mun heikkous, niin pidän myös tummasta. En vain mausta, mutta myös siitä, että se vie makeannälän jo parilla palalla, eli levy tummaa kestää mulla monta päivää. Ja tuo kuvassa oleva Arriba Superieur 81% on aikas jytkyä.. Eli jos makeanhimo iskee, yksi pala tuota riittää varmasti :P

Mutta tarkoitus siis olisi kokeilla tehdä niistä TERVEELLISEMPÄÄ suklaapirtelöä, minkä ohjeen bongasin eräästä blogista... Ja noista blogeista löytää muuten tosi hyviä reseptejä ja ihmisten erilaisia kokeiluja.... Kannattaa jaksaa lukea!!

Loppuun vielä todiste, että käytiin me tänään taas ulkonakin =) 

 Ja tietysti piti samalla testata kameraa...

Monet väittää, että koira on hyvä motivaattori liikkumaan, mutta ei kyllä meidän koira! Sehän ei liiku, jos sataa, tuulee, on liian kuuma tai kylmä.... Tänää yritin sille pihalla keppiä heittää, mutta ite jouduin sen joka kerta hakemaan... Tosin ei se koskaan ole pahemmin noista noutamis-leikestä perustanu, katteli vaan ku idioottia, ku viskelin ja seuras sit perässä meikäläisen jalanjäljissä, kun lähin ite noutamaan. Olis pitäny ottaa askelmittari mukaan ;)
Tosin mä oon sanonu, et se koira on mulle liian fiksu.. Ehkä sillä oli taas lehmä ojassa tässäkin hommassa ja ajattelee vaan mun parastani... HAH!

Eikö vieläkään..?

Eilen jäi kokonaan kirjoittamatta mun erehdyksistä ja rikotuista lupauksista... Koko päivä meni ukolla autoa rassatessa ja mä sitten tietenkin juosta humpuutin kakaran perässä. Normaalistihan poika on arkisin hoidossa 9-14, mutta kuka kumma olikaan jättäny auton oven edellis iltana auki ja sisävalo päällä koko yön.. ehe ehe... Ei naurata enää ei! ;) Eihän se koppero tietenkään käyntiin aamulla lähteny, ku piti hoitoon lähtee ja ukko tuli töistä vasta puolilta päivin... Eli meni suunnitelmat eiliseltä taas kerran läskiks, vaikka ihan hyvä tovi maltettiin ulkoilla, kun pakkastakaan ei älyttömästi ollu..

Jos jotain positiivista haluaa hakea, niin kamera tuli huollosta, JEI!!!! Ja toki sitä tänään vähä testailtiin, ehkä jonakin päivänä ne kuvat pääsevät koneellekin asti....

Niin, pitikö mun kirjoittaa jostain terveellisestä...?!?!?!?!?!?!!?!? Näinhän mä lupasin, mut antakaa mä mietin hetken...................................................................................................

On kyllä rehellisesti sanoen menny reisille tää homma.... Toki olen syömisiäni tarkkaillu ahkerastikin, ja kaupassa tehnyt niitä parempia valintoja.... Osaan katsoa ja vertailla mm. rasvan määrä ruuassa ja suosin kevyt tuotteita... Katson ja vertaan tuoteselosteita ja valitsen sen terveellisemmän ja sokerittomamman... Noi hiilihydraattihommelit on vielä vähän auki, mutta jostainhan se on aina aloitettava =) Kyllä ne ruokailutottumukset on muuttuneet parissa viikossa ja ne typerät napostelut jääny lähes kokonaan pois.... En ole ostellu kummemmin karkkeja tai muita herkkuja, sellasia imeskeltäviä salmiakkeja vaan ;) mut eihän sitä lasketa, kun yhden sellasen imuttelee päivässä...?!?!?!?!?!
niinpä niin...
Mutta tuo liikunta on se mikä ottaa päähän.. En saa itteeni liikkeelle en sitten millään... Toki en ole parhaassa mahdollisessa voinnissa just nyt, mut en usko et se liikunta olis pahitteeksi...

Silti mä jaksan uskoa että tästä se vielä lähtee.. Ei ehkä tänään tai huomenna... Ei välttämättä vielä edes ensi viikolla, mutta ihan varmasti vielä tämän vuoden aikana...! =D

Pirun viikonloppu

Viikonloppu oli ja meni ohi aivan itsensä edestä... Lauantaina vietettiin kahden kaverin 3kymppisiä Vantaalla Amarillossa... Ja senhän tietää kuinka siinä kävi : / Ähkyn kanssa lähdettiin kotio.... Ja sunnuntaina tuli sitten jatkettua tätä "ei niin terveellistä" -linjaa pizzalla... Näkyihän se selvästi tänä aamuna neuvolan vaa´alla.... Alkaa pikkuhiljaa jännittään, mitenkä loppuaika menee, kun nyt jo painoa kertyny 13kg ja 4kk olis vielä jäljellä.

Ja tietenkin auton piti hajota just sillon lauantaina ennen lähtöä, niin meni se viikonlopun vähäinenkin vapaa-aika sen kanssa puljatessa, eli mitään kummempaa liikuntaakaan ei viikonlopun aikana juuri tullut tehtyä.. Ja selkä sen myös kertoi... Toki ulkona käytiin vähän purkamassa energiaa muksun kanssa, mutta noi yli 20pakkaset ei suoraan sanottuna hirveesti houkuttele..

Tänään kuitennii yritin pikkuhiljaa taas kääntyä arjen rytmiin, mutta kyllähän se viikonlopun herkuttelu jätti jälkensä... Kova tarve kaikkeen hyvään naposteltavaan on ollut koko päivän ja tuntuu etten tule kylläiseksi millään.. Kaupassa onneksi pystyin jättämään suurimmat herkut hyllyihin, paitsi lähtihän sieltä pari Marmorette-suklaavanukasta mukaan : / Ja koiran kanssa vähän ulkoiltiin päivällä pojan ollessa hoidossa.. Ei sitä kyllä voi liikunnaksi kehua, mutta enpähän maannu pelkästää sohvalla ;)

Noh...... Olishan se voinut huonomminki mennä... Mutta kyllä se vaan väkisin mielessä käy, että kuinka monta takapakkia pitää kestää, ennen ku homma lähtee rullaamaan... Ja oon aina tienny, että noi ulkona syömiset on mulle se kaikkein vaikein.. Kyllä herkuista voin kotona kieltäytyä, mutta ravintolassa en todellakaan osaa valita sitä kaikkein fiksuinta... Enkä tarkoita, että aina tulisi olla hirvee kuri päällä, ja etteikö milloinkaan vois vähä nauttia, vaan lähinnä nyt osotan sormella tota sunnuntain pizzaa... Mikä juttu se nyt oli?!?!?!!! Mitä enenmmän herkkuja syö, sen vaikeempaahan se on palata siihen arkiseen murkinaan...

Ja tähän loppuun voisin toki esittää itselleni sen kaikkein vaikeimman kysymyksen...
Missäs se vesipullo oli...?!?!?! Melkonen suolapommi tais tulla molempina päivinä. En välttämättä edes halua tietää kuinka paljon nestettä mun kropassa on viikonlopun jälkeen, mutta sormushan sen kyllä valitettavasti kertoo : /

Shoppailu urheilua?!

Nyt tää mun "liikunta" homma menee kyllä niin reisille, että ihan hävettää!!!

..Mutta siis tänää käytiin parhaan ystävän kanssa äitiysvaate-ostoksilla (murulla LA kuukautta ennen minua)... Ihania vaatteita löytyikin ja kiitos alennusmyyntien, ei pahemmin mennyt tilit miinuksellekaan :) Tietenkin siitä selkä kärsi sen verran, että loppupäivä on mentykin sitten lähes nelikontin... Itku meinas tulla, kun mietin, että kohta olis taas jumpattava.... Muistin kyllä, että oon joskus lukenu, kuinka paljon shoppailu kuluttaa kaloreita. Näinpäs etin kalorilaskurin, http://www.kalorilaskuri.info/kalorilaskuri ja kappas, tuon mukaan kulutin ostoksilla n. 844kaloria!!!! Eli ihan jees mun mielestä ;) Kun tuon laskurin mukaan mulla 60min kävelyssä kuluisi n. 392kaloria..

Tää taitaa mennä vähän selittelyn puolelle, mutta aika mielenkiintoinen tuo laskuri ;) Kokeilkaas!!

Ja kuten eilen kirjoittelin, ostin eilen kaupasta niitä vähä rasvaisempia tuotteita.. Tänään tyrkkäsin Kalkkuna fileerullan uunin ja rupesin lukemaan tuoteselostetta. Ainahan oon tienny, että vaaleassa lihassa on vähemmän rasvaa kuin punaisessa, mutta minut yllätti se että kalkkunassa 100g:ssa on vain 76kcal ja proteiinia 16g. Ostin myös Kevyt jauhelihaa (9,5%) ja tässä on 100g:ssa 165 kcal ja proteiinia 20g...!!! OhhOh!! (Kalkkunasta tais tulla mun uus kaveri)

Oon aina ennen käyttänyt ihan perus sikanautaa missä sanotaan rasvaa olevan "enintään 25%"... Täytyypä seuraavan kerran kaupassa mielenkiinnosta kattoo tuonkin lihan kalorit ja proteiinit :)

Nyt mä lopetan nää kootut selitykset ja meen tekemään edes jonkunmoiset ylimääräiset liikkeet tohon lattialle........................

TÄMÄ EI OLE MUN PÄIVÄ!!

Jos olisin tienny, niin olisin aamulla jäänyt peiton alle... Ensinnäkin heräsin 6.30, eli 1½h ennen kellon soittoa.... Eikä tietenkään se uni enää tullut, mutta kun kello pärisi korvan juuressa, niin johan ramasi.... Ei auttanut kun nousta ylös silmät sikkurana, pissattaa ja ruokkia koira ja yrittää saada herra Känkkäränkkä ylös.. Jollain tavalla vielä aamu sujui, kunnes oli aika lähteä hoitoon.. Johan 2v. juoksutti ympäri kämppää ja nauro räkäseti kun olis haalari pitäny vetää niskaan... Pakkasta kumminki se 15astetta....

Kainalokoukkulukon avulla sain käppänän puettua ja autoon ja äkkiä startattiin pihasta, niin eikös sen koslan vaihdelaatikko (automaatti) tehny tenät heti portille... Ei auttanu muu ku ryömiä ykkösellä, hoitopaikkaan kumminki n. 9km matkaa, eli muuta mahdollisuutta ei ollut ja tunnin päästä keskustassa kasvohoito varattu.... Onneksi koppero kumminki elpyi puolessa välissä matkaa, niin päästin loppumatka hieman ripsakammin eteenpäin... Ehdin jopa ajoissa keskustaankin, mutta tittidii, eipä menny auton ovet lukkoon....... Voi *****!!!

Kioskilta ostamaan sytkäri ja siinä sitä yritin näpit jäässä lämmitellä vartin verran, mutta ku ei.... Lopulta sain monen runklauksen jälkeen ovet lukkoon ja muutaman minuutin myöhässä kipitin lavetille hemmoteltavaksi.... Kasvohoitoon kuului myös kulmien siistiminen ja toki sen otin vastaan, kun melko laiskasti olen itse niitä jaksanut nypeltää...... Hoidon loputtua hiivin varovasti autolle, noi eihän ne lukot hitto auennu.... Siinä ähelsin ja sähelsin ja kiroilin, ihmisiä kulki ohi ja tuijotti, mutta ykskään työmieskään ei pysähtyny auttamaan... Reilu peli on sieltä.... No lopulta onneks pääsin takakontin kautta avaamaan oven, kun kaadoin penkin ja koiraverkon välistä pullero mahani kanssa konttailin.... Sillon alko jo huumorintaju loppua ja kaupan pihassa ei taaskaan meinannu lukkoon mennä... En jääny edes yrittämään vaan painelin kotio, ollaan nälissämme sitten!!!

No kotiin päästyäni pistin kahvit tulemaan ja ajattelin hetkeks rauhottua.... Menin sitten peilin eteen tarkkailemaan tulosta naamassani ja samalla saatoin päästää muutaman kirosanan.... Kulmakarvoista puolet oli hävinny matkalle, toinen oli ihan ohut viiru ja toinen kiemurteli ku liukkaampiki mato pitkin naamaa.... Siis niin eriparia en ole itekkään saanu aikaiseks, saatika sitten ammattilainen...... Mulla on kumminki melko paksut kulmakarvat, joten ei se muotoilu ole koskaan kovin vaikeaa ollut....

Nyt kyllä meni niin monta hernettä nenään, jot päätin suosiolla pitää "lepo päivän"... En rupee edes yrittää mitään jumpan tapasta, perceelleen menee kumminki..... Kaupassa kuitenki (kun sinne vihdoin iltapäivällä pääsin) tarkastelin kyllä kaikki tuoteselosteet.. Valitsin vähärasvaisia tuotteita (mm. rahkat, lihat, maitotuotteet), vertailin eri merkkisten tuotteiden ravintosisältöjä ja samalla toki hintojakin..... Eli en nyt ihan vallan retuperällä ole tänään ollut, vaikken nyt kehtaa tässä kertoa mitä oikein tulikaan syötyä :/

...huoh... Josko huominen taas paremmalla onnella..........

Senkin selkä!

Kuten eilen lupasin, etten lupaa mitään, pidin lupaukseni =) Päätin tänään hyökätä selkäkipujeni kimppuun ja etsin netistä hyviä jumppaohjeita... Sanotaan, että pakarat, reidet ja pohkeet ovat kaiken A ja O selkäkipujen kanssa, joten päätin tänään keskittyä siis alavartaloon. Yhtä tiettyä hyvää jumppaohjetta en löytänyt, joten tein itse lyhyen sarjan yhdistelemällä eri liikkeitä:

Alkuun hieman lämmittelin pyörittelemällä hartioita, käsiä ja lantiota. Itämainentanssi on hyväksi selälle, joten lantion pyöritys, kahdeksikko ja puolelta toiselle keikutus pistää liikettä alavartaloon. Sitten aloitin kevyen jumpan..

1. Lantion nosto (selin lattialla ja nostan lantiota, tuttu "Korsetti kuntoon" jumpasta)

2. Jalan nosto sivulle (kylelleen lattialla ja jalka suorana sivulle ylös, molemmille jaloille tietysti)

3. Jalan ojennus taakse ylös (kontillaan lattialla, jalka koukussa)

4. Jalan ojennus sivulle (kontillaan lattialla, jalka koukussa sivulle, hieman etuviistoon, nosto "koiran pissi")

5. Kyykky

6. Päkiälle nousu (pohkeet)

Jokaisen liikeen tein 10x (molemmille jaloille) ja koko sarjan kahdesti. Aikaa ei menny kauaa, vaikka keskityinkin oikeisiin asentoihin ja tein liikkeet rauhallisesti. Lopuksi vielä vähän venytellen, pääasiassa pohkeita, reisiä ja pakaroita.

Tuloksen huomasin heti jumpan jälkeen, esim. koneella istuminen ON HELPOMPAA! Toki pyrin myös vastapainoksi löytämään ylävartalolle kevyen jumpan, mutta se jää toiseen päivään :)

Syömingitkin on tänään onnistuneet hyvin... En ole laittanut suuhuni mitään "turhaa" ja olen muistanut myös juoda...
Kyllä se vaan on tampionkin myönnettävä, että pienillä asioilla ON merkitystä ;)

Laiskuus on joskus hyväksi...

Joskus on ihan hyvä olla vähän laiska.. En siis millään jaksanut tehdä kanoille lisuketta, joten ruoka oli tänään normaalia terveellisempi =) Paistettua kanaa ja salaattia.. Hedelmistä välipalalle salaatti ja ruisleipää vaalean sijasta iltapalalla. Eikä ole ollut nälkä koko päivänä, joten napostelu himojakaan ei ole tullut missään vaiheessa... JEI!!!

Osittain nälättömyys (onko se edes sana?) voi olla juomisenkin ansiota. Juominen on yksi suurimmista haasteista mulle, oon aina ollu todella huono juomaan (mikä ei todellakaan ole paras vaihtoehto ihmiselle, joka kärsii munuaisten vajaatoiminnasta, tiedän!!). Mutta nyt kaivoin kaapin kätköistä litran juomapullon ja sain jopa tänään yhden sellaisen vedettyä kitusiin kaiken muun nesteen lisäksi.... Josko sekin siitä lähtis... 

Mutta nyt täytyy taas tunnustaa, etten tänäänkään harrastanut mitään ylimääräistä liikuntaa :/ Voisin tähän väliin vedota koko päivän vaivanneeseen päänsärkyyn, mutten ole itsekään enää varma onko se oikeasti fyysistä, vai joko se on muuttunut psyykkisesksi tämän "pakko liikunnan" ansiosta.... Tekisi mieli sanoa taas että "Huomenna sitten", mutta taidanpa jättää väliin.... 

Ties vaikka yllättäisin itseniki ;)

Ainiin.... Kamera on muuten huollossa, joten kuvia on turha odotella.... Vaikkei tässä kyllä paljon kuvattavaa ole ollutkaan, mutta silti............

Lepo vaan!

Tänään iski akuutti lepo päivä. Aamusta asti selkä ollut mielettömän kipeä ja aamu menikin siinä kiroillessa... Lähdin kuitenki kaverin kanssa sovitusti alennusmyynteihin ja aikaa vierähtikin lähes 5h kaupassa kierrellen... Ihan riittävästi liikuntaa mulle, mutta toki olisin voinut jättää sen hampurilaisen syömättä kauppa reissuilla :/

Illasta vielä perheen kanssa kauppaan ja keskityin kyllä huolellisesti valitsemaan vähärasvaisempia tuotteita... Kasviksia kertyi taas hyvin kärryyn ja jätin kaikki mahdolliset naposteltavat parempiin suihin.. Kaikkien miljoonien iltatoimien jälkeen olo onkin melkosen naatti joten eiköhän se päivä ollut sitten tässä..

Kovasti täytyy vielä harjoitella tätä selkärankaa ja aikataulujen järjestämistä, mutta toivekkaana katson kuitenkin eteenpäin :)

Mikäs vekkuli se siellä?!

Eilen illalla tehdyn "Korsetti kuntoon" -"treenin" jälkeen löysin selästäni oudon tuttavuuden: Lihaskrampin.. Ensin ajattelin, että tässäkö tää nyt oli, mutta kiukulla loppuun asti, jonka jälkeen vyöryinkin loppuillan kenollaan... Aamulla sitten herättyäni kummastelin tunnetta selässä, LIHASJUMI!!! Voiko olla totta, että sieltä vielä sellainenkin vekkuli löytyy?! Kuvittelin, että kroppani kaikki lihakset olisi jo merkitty sukupuuttoon kuolleiksi tai olisivat muuttuneet fossiileiksi, mutta ainakin yksi niistä reppanoista heräsi henkiin =D

Tästä, lähes argeolokisesta löydöksestä innostuneena, päätin päivällä pojan ulkoilun aikana harrastaa "liikuntaa" ja teinkin 50 portaalle nousua (mikäs se hieno nimi olikaan.....?) molemmille jaloille ja näin illalla olenkin todennut, että on minulla vielä pakaratkin jossain...

Ehkä tätä asiaa tulisi tutkia lisää vielä huomennakin, ties mitä kaikkea vielä löytyykään...

Ruokailutkin ovat tänään pysyneet suht hyvällä mallilla. Hirveä nälkä (lue: napostelun himo) iski päivällä ja onneksi ukko oli kotona ja muistutti hienovaraisesti tästä minun uudesta projektistani ;) Sain kuin sainkin pidettyä hermoni kurissa ja mussutinkin sitten hedelmiä...
Illalla sitten piti käydä kaverin luona onnittelemassa pyöreistä vuosista ja olihan se kinuskikakkua vähän maistettava.... Enhän mä mikää totaalikieltäytyjä ole koskaan ollut ja enemmänkin olen joskus syönyt, joten en kanna kovin huonoa omaatuntoani =) Innolla odotan taas terveellisempää huomista ja uskon vahvasti, että hyvä tästä vielä tulee!!!

Alku aina hankalaa...

Eilen tuolla vuodatuksessa (http://irppana.vuodatus.net/) uhosin, että kokeilen illalla Me Naiset Sport -lehdessä (8.1.2014) ollutta kevyttä "Korsetti kuntoon" -jumppaa ja niinhän mä kokeilin.... Alku oli kyllä hankalaa ja ensimmäiset 10min meni nauramiseen. Onneksi olin yksin sillä hetkellä, (henk.koht. PT:tä lukuun ottamatta) kun lähinnä ajattelin miltä se mun räpiköiminen siinä lattialla näyttäisi ulkopuolisen silmin... Kun tuota mahaa olen jo kerinny kasvattaa, enkä mä muutenkaa mikää pikkanen tyttö ole...

No.. Alku KANKEUDEN jälkeen se sujuikin ihan kohtalaisesti. Osa liikkeistä oli kyllä liian hankalaa pesupalloni ja selkäkivun takia, mutta muuten täytyy olla tyytyväinen edes siihen että yritin!!!

 Liikkeet 3 ja 4 skippasin ja liikkeessä 8 käsien ja jalkojen yhteistyö ei sujunut millään inhimillisellä tavalla, joten ojentelin siis vain koipiani.. Muuten kyllä toistin kaikki liikkeet 6 kertaa ja sarjan tein kahdesti.. Aikaa ei kulunut paljoakaan, kunhan alkuun pääsin ;) Eikä selän kivut mitään normaalia suurempia olleet tämän jälkeen, joten jatkossakaan ei ole tekosyitä jättää tätä väliin... Päinvastoin!!

Jokaisella Huippu-Urheilijallahan on myös henkilökohtaisen persoonallinen treenari <3

Ja tästä kaikesta "terveys"-hössötyksestä innostuneena väsäsin tänää makaroonilaatikon kylkeen lemppari salaattini.. Ei ehkä kaikista kevyin salaatti, mutta 100-varmasti vähemmän kaloreita kuin suklaarasiassa ;)

Freesia salaattia

Kurkkua

Tomaattia

Tonnikalaa (vedessä)

Salaattijuusto kuutioita (10%)

Nyt sitten taas se Korsetti Kuntoon!! Ehkä se tästä lähtee!!

Alku

Olen paljon lukenut muiden blogeja vähän sieltä sun täältä ja jäin vallan koukkuun erääseen urheilua ja liikuntaa käsittelevään blogiin. En ole koskaan oikein ollut sinut itseni kanssa (vaikka aikoinani olin erittäinkin hoikassa/hyvässä kunnossa) ja naimisiin mennessäni v.2010 havahduin, kun huomasin aivan yllättäen lihoneeni 15kg siitä kun tapasin nykyisen mieheni. Häiden jälkeen melko pian aloin odottaa esikoistamme... Raskaus ei nyt sujunut ihan kirjojen mukaan, oli selkäongelmia jo varhaisessa vaiheessa ja myrkytyskin tuli... Painoa tuli n.23kg raskauden aikana.... Pitkään niitä kiloja karisteltiin synnytyksen jälkeen ja pääsinkin raskauskiloistani eroon... Nyt odotan toista lastamme ja viikkoja on tällähetkellä 21+2 eikä tämäkään raskaus ole täysin kivuttomasti sujunut. Alku meni pahoinvointien ja väsymyksen kanssa ja sitten tulikin jo selkäongelmat kuvioon. Liikunnasta tai mistään siihen liittyvästä ei ole ollut tietoakaan............. Ja näin ollen painoa onkin kerinnyt kertyä jo +12kg : /

TÄMÄ BLOGI ON MINULLE LÄHINNÄ HAASTE!!!
Jäädessäni koukkuun noihin liikuntablogeihin, päätin "Sitten kun olen synnyttänyt..." Mutta miksi en voisi jo nyt?! En aio nyt tiputtaa painoani, päinvastoin! Aion vain elää terveellisemmin!!! Katsotaan sitten kun on nyytti sylissä, asetetaan sitten ne painonpudotus tavoitteet..!

Oikeastaan tämä koko blogi homma alkaa täältä: http://irppana.vuodatus.net/
Tuolta voi käydä lukemassa parin ensimmäisen päivän ajatuksia....